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E nvejecer no es una enfermedad. Tampoco es una garantía de que desarrollarás uno. Si bien nuestros cuerpos están sujetos a un nivel sin precedentes de exposiciones tóxicas, incompatibilidades nutricionales y factores de estrés, todo lo cual contribuye a una tasa acelerada de envejecimiento biológico mucho más allá de lo que es natural, la buena noticia es que tenemos el poder de desacelerar, evitar , e incluso revertir nuestra edad biológica y la mayoría de las enfermedades crónicas al vivir, comer y pensar de manera diferente.
La Nueva Biología nos dice que nuestros hábitos determinan nuestro futuro de salud más que nuestros genes. Los cambios simples en la dieta y el comportamiento pueden redefinir por completo su salud, liberar a su médico interior y establecer las condiciones necesarias para una autorregeneración profunda. No piense en esto como un esfuerzo únicamente para extender su vida útil; Piense en ello como una forma de extender su período de salud. Concéntrese en la calidad de esos años, no solo en el número, para que experimente tantos momentos felices de estar vivo como sea posible.
Uno de los primeros pasos para recuperar el control de su destino biológico es comprender cuán resistente y poderoso es su cuerpo. Es un recipiente sagrado y una tecnología milagrosa, capaz de realizar trillones de operaciones biológicas intrincadas y orquestadas con precisión en cada momento, regenerándose de alguna manera a lo largo de la vida. La afirmación de la Nueva Biología de que nuestros cuerpos tienen la capacidad de regenerarse gracias a la semilla de la inmortalidad plantada en lo profundo de nosotros hace eones es un cambio fundamental de perspectiva.
Me has oído bien: la inmortalidad. Nuestros cuerpos contienen una población de células que son inmortales. Si bien el cuerpo humano a menudo se considera el epítome de la mortalidad, un hilo biológico de inmortalidad vive en tus testículos si eres hombre y tus ovarios si eres mujer, en forma de espermatozoides y óvulos, respectivamente. Estas increíbles células, de las que se originaron todas las demás células de nuestro cuerpo, llegaron en forma del cigoto original (óvulo fertilizado con esperma) donado por tu padre y tu madre, y el de ellos por sus padres y madres, que se remonta no solo a la origen de nuestra especie, sino a las especies precedentes de mamíferos y premamíferos a partir de las cuales evolucionamos.
Sorprendentemente, estas células de la línea germinal se reprodujeron una y otra vez, en un hilo inmortal que se remonta a miles de millones de años, a través de un número casi infinito de ciclos de replicación, hasta la primera célula que generó todos los seres vivos. Este misterio está en el corazón de todos los sistemas biológicos de hoy. Y se cree que esta protocélula original, llamada LUCA, apareció hace unos 3.400 millones de años. El legado de LUCA se encuentra en cada una de nuestras células, pero especialmente en las células madre que habitan nuestros diversos tejidos y trabajan incansablemente para reemplazar el tejido dañado y enfermo, creándolo de nuevo. Estas células madre son responsables de nuestro increíble potencial regenerativo y nos conectan directamente con todos los demás seres vivos en la red de la vida.
Somos entidades biológicas inmensamente poderosas y resistentes, y es este poder el que reclutamos cuando participamos y capitalizamos las prácticas regenerativas de estilo de vida y dieta que nos ayudan a deshacer las enfermedades crónicas y revertir el envejecimiento prematuro.
Esta no es una creencia mística, sino un objetivo de longevidad factible. Considere el ginkgo biloba , la planta viva más antigua del mundo, cuya existencia misma es un arquetipo de inmortalidad y resistencia. Puede vivir más de 1000 años y, como todas las plantas, contiene células madre conocidas como células meristemáticas, que dan lugar a los diversos tejidos del cuerpo de la planta. Se cree que el Gingko biloba se originó hace alrededor de un cuarto de billón de años y recibe el apodo apropiado de «fósil viviente». 1Ginkgo biloba ha sobrevivido a los cinco eventos de extinción masiva de la Tierra y fue la única especie de planta que sobrevivió al bombardeo atómico de Hiroshima el 6 de agosto de 1945. Un mes después del bombardeo, seis árboles de ginkgo biloba seguían en pie en el epicentro de la explosión. Brotaron poco después y todavía están vivos hoy. 2
Sorprendentemente, la increíble resistencia y la longevidad celular del ginkgo biloba se transfieren a los humanos. A nivel celular, funciona como antioxidante, reduciendo el estrés oxidativo que puede provocar enfermedades que asociamos con el envejecimiento, como el cáncer, la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades del corazón. También mejora la respiración mitocondrial, una forma en que las células producen energía. Y el ginkgo biloba provoca este efecto antienvejecimiento en varios tipos de células: neuronas, plaquetas sanguíneas y fibroblastos (que producen el colágeno necesario para sostener la piel y suavizarla), así como células del hígado, el corazón y el endotelio. 3 Y estos son solo algunos atisbos del misterioso poder que ejerce el ginkgo biloba y comparte con quienes lo consumen.
Magnesio, envejecimiento celular y sueño reparador
Durante mucho tiempo se ha observado que los astronautas experimentan un envejecimiento acelerado mientras están en el espacio. Regresan a la Tierra con la misma capacidad cardiovascular que esperarías de alguien que está envejeciendo 10 veces más rápido que lo normal. Uno de los posibles culpables es la reducción de magnesio que a menudo ocurre durante los vuelos espaciales. 4
La deficiencia de magnesio también es común aquí en la Tierra porque la dieta de patrón occidental es baja en alimentos ricos en magnesio , el más arquetípico de los cuales son los vegetales de hoja verde saturados con clorofila rica en magnesio. La deficiencia de magnesio podría ser la base del envejecimiento acelerado en el sistema cardiovascular y puede prevenir la regeneración celular saludable de una manera que conduce a una serie de otros síntomas y trastornos que asociamos con el envejecimiento «normal».
Necesitas magnesio para mantener las células de tu corazón funcionando. Las células musculares del corazón saben cómo contraerse automáticamente, sin una señal del cerebro. Estas contracciones ayudan a que la sangre siga bombeando. Como antioxidante, el magnesio evita que los radicales libres dañen el corazón. Y puede actuar como una alternativa natural a los bloqueadores de los canales de calcio, una clase de medicamentos para reducir la presión arterial que tienen efectos secundarios significativos, incluido el debilitamiento del músculo cardíaco al evitar que se contraiga por completo.
La importancia del magnesio se extiende más allá de las células del corazón al proceso de regeneración celular en todo el cuerpo. Una deficiencia de magnesio acelera el envejecimiento en varios tipos de células, lo que interfiere con su capacidad para dividirse y renovarse. Estos tipos de células incluyen células endoteliales, que recubren los vasos sanguíneos y el corazón. También necesita magnesio para evitar el envejecimiento prematuro de sus fibroblastos, que son células en sus tejidos conectivos, como huesos, tendones y cartílagos. Estas células ayudan en la producción de colágeno, que mantiene la estructura de las células y hace que la piel luzca firme y elástica. Cuando estos tipos de células no pueden replicarse con la frecuencia que deberían, sus tejidos pueden sufrir cambios similares a los que se observan en el proceso de envejecimiento. 5Pero con la cantidad adecuada de magnesio, estos tejidos pueden prosperar durante mucho más tiempo.
Magnesium es un verdadero jugador de utilidad con una asombrosa cantidad de funciones, uniéndose a 3,700 sitios diferentes en el cuerpo. 6 Desempeña un papel en el estado de ánimo y la cognición, con estudios que muestran que mejora la depresión clínica leve a moderada en tan solo dos semanas, y puede actuar como un agente amortiguador durante momentos de estrés al ayudar a modular el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal ( eje HPA). 7 Cuando estás bajo estrés, el cuerpo libera una cascada de hormonas, enviando dopamina, adrenalina, norepinefrina y otras a tu sangre. Esta respuesta al estrés, si se mantiene durante períodos prolongados, interfiere con el proceso regenerativo y de autocuración del cuerpo. 8
Otro beneficio importante del magnesio es que puede mejorar el sueño al revertir parcialmente algunos de los cambios que vienen con el envejecimiento. Según un estudio de 2002 publicado en Pharmacopsychiatry , la suplementación con magnesio restaura los patrones de ondas cerebrales del sueño y mejora las alteraciones neuroendocrinas que ocurren durante la noche a medida que envejecemos. 9
Yoga y tus células madre
El estrés es inevitable e incluso favorece la salud si se le permite expresarse adecuadamente (el estrés positivo se conoce como eustrés). Pero gran parte de lo que estresamos crónicamente es desadaptativo. A veces, las causas son desconocidas o están tan profundamente enterradas en nuestra psique que es mejor usar la meditación , el yoga , el ejercicio o los aceites esencialespara calmar el sistema nervioso alterado. La práctica del yoga, que, según un sólido cuerpo científico, tiene más de 100 beneficios distintos para la salud, 11 tiene al menos 5000 años de antigüedad y puede ayudarlo a vivir más tiempo y más feliz.
Algunos de los efectos que promueven la juventud del yoga incluyen una mayor flexibilidad física, respiración concentrada y movimientos ágiles y deliberados. Pero el yoga va mucho más allá, hasta la médula de los huesos. Las células madre de la médula ósea abandonan periódicamente su «hogar óseo» y entran en el torrente sanguíneo. Si te has desgarrado un músculo, las células madre de la médula ósea pueden convertirse en células musculares sanas, fomentando así un proceso regenerativo. Si tiene problemas en las articulaciones, pueden convertirse en cartílago que protege sus huesos. Un estudio publicado en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine encontró que las personas que practican yoga regularmente tienen más marcadores en la orina que indican la presencia de células madre. 12El estudio sugirió que toda esa flexión, torsión y respiración profunda pueden liberar las células madre de la médula ósea y enviarlas al torrente sanguíneo, donde buscan tejido que necesita reparación. Este proceso previene la senescencia y muerte celular prematura, y reduce la inflamación, lo que posiblemente ayude a explicar por qué el yoga es tan sorprendentemente beneficioso para los cuerpos que envejecen.
Hay una práctica de yoga para todos, desde el sudoroso y desafiante power yoga hasta clases suaves que comienzan con los estudiantes sentados tranquilamente en sillas, trabajando para mejorar sus habilidades básicas de movilidad. Incluso aquellos que no se sienten flexibles pueden obtener estos beneficios con versiones suaves de yoga.
Al igual que los alimentos ancestrales que alimentan nuestro ADN con la información que necesitan, el yoga es una disciplina comprobada que parece tener efectos profundamente regenerativos. Pero para comprender realmente todo lo que puede hacer por usted, necesita experimentar sus beneficios directamente .
Piel más joven
Nuestro exterior refleja nuestra fisiología interna cada vez más intoxicada en forma de arrugas tempranas, piel flácida prematuramente, manchas de la edad y falta de brillo en general. Podemos pagar cientos o incluso miles de dólares por tratamientos de belleza severos, pero eso solo empeorará la toxicidad subyacente. En lugar de Botox, que recientemente se ha demostrado que adormece las emociones y altera la cognición, 14 podemos elegir enfoques naturales y sostenibles para retrasar e incluso revertir los efectos del envejecimiento prematuro.
Agregue grasas buenas y plantas a su dieta
Un gran estudio japonés de más de 700 mujeres mostró que las mujeres que comían más grasa total, incluidas las grasas saturadas y monoinsaturadas, tenían una mejor elasticidad de la piel. 15 La calidad es el factor más importante. Cuando consuma grasas de origen vegetal, elija crudas, orgánicas o extra vírgenes prensadas, si están disponibles. Evite los aceites vegetales, incluidos los de soya, maíz, canola, semilla de algodón, cártamo y girasol, que no tienen nada que ver con los tipos de vegetales que deberíamos comer y son desproporcionadamente ricos en ácidos grasos omega-6 fácilmente oxidables y proinflamatorios. que puede acelerar el envejecimiento de la piel. Para las mejores grasas, recomiendo carnes alimentadas con pasto, salmón silvestre, aves y huevos de pastoreo, aguacates, aceite de coco y aceite de oliva.
El mismo estudio mencionado anteriormente reveló que las mujeres que comían más vegetales verdes y amarillos tenían significativamente menos arrugas. Los vegetales verdes y amarillos son maravillosas fuentes de antioxidantes y betacaroteno, que promueven una piel clara. Asegúrese de disfrutar la col rizada, las espinacas, el brócoli, las acelgas, las coles, las hojas de mostaza, el repollo, la rúcula, los pimientos amarillos, la calabaza de invierno o el calabacín amarillo un par de veces al día.
Opte por productos tópicos más naturales
Aloe vera. De las aproximadamente 100 sustancias naturales que se han investigado para mejorar la piel envejecida, el aloe vera es posiblemente la más eficaz. (Visite http://www.greenmedinfo.com/disease/aging-skin para obtener una lista completa). Además de sus efectos antienvejecimiento, esta planta que mejora la juventud tiene otros 50 o más beneficios secundarios, que van desde la aplicación tópica hasta la cicatrización de heridas. , tratar quemaduras y promover la salud dental para el tratamiento de muchas formas de cáncer. Tomado por vía oral, el aloe alivia profundamente, hidrata y aumenta la producción de colágeno. El aloe también disminuye la actividad del gen que hace que la producción de colágeno disminuya en primer lugar. Un estudio encontró que las mujeres que tomaron cápsulas de gel de aloe vera tenían menos arrugas después de 90 días. Las dosis moderadas de alrededor de 1200 miligramos también mejorarán la elasticidad de la piel.dieciséis
Puedes tomar cápsulas de gel de aloe vera, pero siempre me gusta usar productos que estén más cerca de la fuente, en este caso, gel que proviene directamente de las hojas de aloe. No necesitas mucho gel de aloe vera para ver resultados.
El ginseng rojo ha sido apodado como un «alimento de belleza» por un grupo de investigadores en Corea, que estaban explorando el extracto para medir cómo disminuye las arrugas. Llegaron a la conclusión de que la hierba había aumentado la síntesis de colágeno en la piel. 17 El ginseng rojo está fácilmente disponible como té y se puede beber a diario.
El extracto de corteza de pino reduce la pigmentación no deseada de las manchas de la edad según un estudio japonés de más de 100 mujeres. Pero sus efectos que desafían la edad no se detuvieron allí. Las mujeres también experimentaron una mayor elasticidad e hidratación de la piel, probablemente debido al aumento de los niveles de ácido hialurónico, que es necesario para una piel suave y juvenil. La corteza de pino también mejoró la expresión de los genes que ayudan a producir colágeno nuevo. El estudio utilizó un extracto comercial conocido como Pycnogenol, que se puede tomar como suplemento. Se encontró que dosis tan bajas como 40 miligramos eran efectivas. 18
Las espinas invisibles que causan dolor en las articulaciones
La osteoartritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones caracterizada por inflamación fuera de control, dolor crónico y disminución de la movilidad. Podemos tomar medicamentos para enmascarar el dolor, pero no experimentaremos un verdadero alivio a menos que abordemos las causas reales. Una de las causas más comunes de inflamaciónse puede encontrar en nuestros platos de cena (y almuerzo y desayuno). Estoy hablando de lectinas. Las formas tradicionales de preparar los alimentos, como cocinar, germinar y fermentar, pueden ayudar, pero no los eliminan por completo. Por ejemplo, el trigo integral germinado puede contener más lectina de trigo (técnicamente conocida como aglutinina de germen de trigo o WGA) que el pan normal, porque el germen contiene la mayor cantidad y se elimina en el pan procesado.
El consumo de lectinas WGA puede provocar inflamación y dolor en las articulaciones, y para muchas personas, ese dolor las lleva a tomar AINE u otros medicamentos para aliviar los síntomas. Pero los AINE pueden aumentar la permeabilidad intestinal, lo que permite que el cuerpo absorba cantidades aún mayores de WGA y otras proteínas problemáticas que se encuentran en el trigo. Lo que significa que tendrá más síntomas y querrá tomar más AINE . Para romper el ciclo, elimine el trigo y los productos que contienen gluten de su dieta. Este paso puede aliviar en gran medida el dolor de la artritis inflamatoria. Si es sensible a la lectina de trigo, es posible que deba eliminar otras fuentes de lectinas con propiedades de unión similares a las de la WGA (las llamadas lectinas «que se unen a la quitina»), como la patata, 19 la cebada, el centeno, el tomate, 20 e incluso el arroz . . 21Debido a que la enfermedad de las articulaciones a menudo se caracteriza por una deficiencia de colágeno, también puede tomar vitamina C y el aminoácido lisina, los cuales son necesarios para producir colágeno. La glucosamina es otra opción, ya que tiene exactamente el mismo objetivo de unión que todas las lectinas mencionadas anteriormente (es decir, N-acetilglucosamina), 22 solo que se unirán al suplemento y no a sus tejidos.
Por supuesto, a veces su dolor en las articulaciones todavía estallará. Es posible que no tenga tiempo para detenerse y esperar a que los cambios en la dieta revelen sus resultados. Esta puede ser una buena oportunidad para usar un antiinflamatorio y antioxidante natural como el aceite de semilla negra. La semilla negra no es muy conocida en los Estados Unidos, pero tiene una larga y noble historia medicinal que se remonta a la antigüedad. Un estudio de 2016, realizado con voluntarios en un hogar de ancianos en Irán, mostró que cuando el aceite de semilla negra se aplica tópicamente, funciona mejor que el Tylenol oral para controlar el dolor de la osteoartritis de la rodilla. 23
Alivio natural de la menopausia
A las mujeres a menudo se les prescribe terapia de reemplazo de hormonas sintéticas (TRH) para mitigar los síntomas de la menopausia, incluida la pérdida ósea, el riesgo cardiovascular, los cambios de humor y los sofocos. La TRH contiene estrógeno y/o progesterona, que disminuye en la mediana edad a medida que los ovarios reducen naturalmente su producción. Pero la TRH viene con peligros claramente establecidos, incluido el aumento del riesgo de cáncer de mama y de ovario, coágulos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares. 25 Si bien son mucho más seguras, las formas naturales de TRH aún pueden promover el estado fisiológico de deficiencia al enviar un mensaje a las glándulas endocrinas que ya tienen un rendimiento deficiente de que no tienen que producir más hormonas. Esto también conduce a una mayor dependencia de las hormonas externas y a la atrofia de las glándulas.
Le sugiero que fortalezca sus propias reservas regenerativas durante la menopausia evitando la dieta de patrón occidental, especialmente estos elementos:
Azúcar refinada y carbohidratos procesados. Muchas mujeres se preocupan por el aumento de peso que puede generar la menopausia. Estos alimentos altamente adictivos pueden elevar los niveles de insulina, lo que a su vez puede conducir a un dominio del estrógeno, patrones de deposición de grasa desadaptativos y los síntomas físicos por los que es notoria la transición a la menopausia.
Cualquier cosa que haya sido tratada con hormonas de crecimiento. Revise sus productos lácteos y de origen animal para asegurarse de que no provengan de animales a los que se les administró hormona de crecimiento bovina recombinante (rBGH), también conocida como somatotropina bovina (BST), o cualquier otra hormona promotora del crecimiento o del peso. Para estar seguro, compre solo carne y lácteos de pastoreo o alimentados con pasto (si debe incluir lácteos en su dieta, puede ser una buena idea eliminarlos por completo durante algunas semanas y reintroducirlos para evaluar la tolerancia).
También puede agregar estos alimentos reguladores de hormonas a su dieta:
Frutas y vegetales. Son ricos en fitoestrógenos, una forma de estrógeno que se encuentra en las plantas. Son adaptógenos, adaptables al nivel de estrógeno de tu cuerpo. Si necesita más actividad de estrógeno, la aumentan. Si tienes demasiado, ayudan a bloquearlo.
Semilla de lino. Estas semillas increíblemente terapéuticas pueden retrasar el crecimiento del cáncer de mama. 26
Arándanos. Inhiben el desarrollo de la senescencia celular (células envejecidas) en estudios de animales a los que se les extirparon los ovarios. 27
Jengibre. Reduce la pérdida de memoria espacial en la menopausia. 28
Soja. Puede mejorar la salud ósea, disminuir los factores de riesgo cardiovascular y reducir los sofocos. 29
Aceite de onagra. Esto puede disminuir la gravedad de los sofocos, así como mejorar las medidas de las actividades sociales, las relaciones con los demás y la sexualidad en las mujeres menopáusicas.
Granada. Técnicamente una baya y el ovario fructífero de una planta, contiene hormonas esteroides naturales similares al ovario humano, como el estrógeno y la testosterona.
Andropausia
Las mujeres no son las únicas que experimentan cambios hormonales en la mediana edad. Los hombres también pasan por una transición llamada andropausia, durante la cual hormonas como la testosterona y la hormona del crecimiento humano (HGH) se producen en cantidades más bajas. Tanto la testosterona como la HGH son conocidas como las hormonas de la virilidad, y una sólida industria juega con los temores de los hombres de volverse menos viriles y, especialmente, menos sexualmente potentes, después de los 50 años aproximadamente. Esta industria vende más de $2 mil millones en medicamentos de testosterona por año. 30 Pero hay una forma más inteligente de pensar en el problema. Este nuevo enfoque podría beneficiar mucho más que su vida sexual; podría abordar una condición subyacente a la principal causa de muerte en el mundo moderno.
En los hombres, la impotencia suele ser un signo temprano de disfunción endotelial en todo el sistema cardiovascular. Una erección depende del libre flujo de sangre hacia y desde el pene, y ese flujo de sangre es posible gracias a un endotelio sano, que se relaja y contrae por completo en respuesta a las fluctuaciones de la presión arterial. Si no se trata, la disfunción endotelial puede provocar aterosclerosis. Y esa acumulación de placa en el vaso sanguíneo es lo que eventualmente puede causar un derrame cerebral, un ataque cardíaco o una enfermedad de las arterias coronarias.
Si responde a la disfunción eréctil aumentando artificialmente la producción de hormonas, está lanzando una curita sobre el problema, ignorando los gritos de ayuda de su cuerpo mientras corre el riesgo de sufrir efectos secundarios importantes e incluso un ataque al corazón. Tenga en cuenta que no todas las causas de la enfermedad son físicas. Más allá de la disfunción endotelial, una deficiencia de intimidad emocional y una dinámica de relación poco saludable pueden ser contribuyentes igualmente importantes a la disfunción eréctil, los cuales pueden abordarse con diversas formas de trabajo personal psicológico y espiritual.
La forma más directa de abordar esta señal de advertencia cardiovascular temprana es a través de una transformación radical de su dieta. Omita los granos y los productos lácteos que nuestro cuerpo no reconoce como fuentes de información curativa y renovadora. Enfócate en una alimentación ancestral rica en vegetales, tubérculos y frutas ricos en nutrientes y bajos en carbohidratos. Su dieta también debe incluir fuentes de proteínas y grasas naturales de alta calidad que sean consistentes con nuestra herencia biológica. GreenMedInfo.com contiene una base de datos de más de 100 sustancias naturales 31estudiadas para revertir la disfunción endotelial, siendo las cinco principales: (1) arginina, (2) vitamina C, (3) flavonoides, (4) vitamina E y (5) isoflavonas El ejercicio también es crucial. Mejora poderosamente la función vascular dentro del sistema cardiovascular. 32Por el contrario, se ha demostrado que la inactividad contribuye a la disfunción eréctil. 33
Otro enfoque convincente puede ser beber té verde. La investigación preclínica sobre el uso del té verde para la disfunción eréctil ha mostrado resultados extraordinarios, específicamente una disminución de la progresión de la placa aterosclerótica dentro del cuerpo cavernoso de los roedores, el tejido eréctil que forma la mayor parte del pene, incluido el aumento de las hormonas andrógenas. 34 Si no te gusta el té verde, puedes disfrutar de otras bebidas ricas en catequinas, que son algunos de los ingredientes más activos del té verde. El té negro es una buena opción, pero debido a que contiene solo la mitad de las catequinas del té verde, considere preparar su taza dos veces.
Fatiga, depresión, molestias y dolores: síndrome de enfermedad
A veces, lo que se siente como la vejez es en realidad algo mucho más fundamental. Síndrome de enfermedad es un término que describe un grupo de síntomas: fatiga general, depresión, libido baja, dolores y molestias, apetito reprimido y deseo de soledad. Estos síntomas se ajustan a los estereotipos de la vejez de nuestra cultura, pero no son una parte normal e inevitable del envejecimiento. Estos síntomas tampoco se limitan a las personas mayores. Un estado de ánimo deprimido, poca energía, poca libido y una tendencia al aislamiento pueden ocurrir en cualquier momento de la vida.
Los malestares, dolores, depresión y otros síntomas de los que tratamos de escapar a través de diversas adicciones a menudo están relacionados con una deficiencia de nuestras necesidades primarias básicas: agua, luz, ejercicio, intimidad interpersonal y un sentido sentido de comunidad. sin todoestos recursos, nos sentiremos fatigados y doloridos. En una investigación científica conocida como el estudio Rat Park, los investigadores tomaron ratas adictas a la morfina y las clasificaron en dos grupos. El primer grupo se colocó en una típica jaula de ratas llena de gente que era pequeña y carecía de luz natural. El segundo grupo se colocó en lo que los investigadores llamaron Rat Park, una especie de parque infantil unas 200 veces más grande. Cuando a las ratas todavía adictas se les dio acceso a agua del grifo o mezclada con morfina, solo las ratas enjauladas convencionalmente prefirieron la automedicación de drogas como respuesta a su entorno opresivo. Las ratas en Rat Park ignoraron en gran medida la morfina, consumiendo 19 veces menos. 35 Su entorno social era tan sanador que ya no se drogaban.
Hay varias lecciones aquí, pero quiero centrarme en esta: la supervivencia depende de un entorno social y físico saludable. Sin ella, comenzamos a mostrar signos de cansancio y depresión. Nos falta motivación y queremos escondernos bajo las sábanas casi tan pronto como nos despertamos.
Lo que suele ocurrir es que estos comportamientos se confunden con la propia enfermedad. Los síntomas están patologizados. Tratamos de medicarlos. Esto puede suceder en un entorno formal; por ejemplo, un médico puede diagnosticar depresión y recetar antidepresivos. Mi esposa, la psiquiatra holística Kelly Brogan, MD, descubrió que cuando muchos de sus pacientes adoptan modificaciones en el estilo de vida y prácticas psicoespirituales que fomentan niveles profundos de autocuidado, pueden poner en remisión completa una variedad de problemas de salud mental «incurables». trastornos e incluso enfermedades autoinmunes como el lupus, sin necesidad de continuar con sus medicamentos psiquiátricos. 36Al redefinir su sufrimiento de tal manera que puedan extraer significado de él y percibir la adversidad como una oportunidad para la introspección y la autoexploración, muchos pueden superar su enfermedad y alcanzar un mayor estado de empoderamiento y salud.
El síndrome de enfermedad es una respuesta adaptativa a un estilo de vida poco saludable, un mecanismo de afrontamiento compensatorio diseñado para la autoconservación. Su cuerpo puede estar diciéndole que se apague, se retire y redirija su energía hacia el descanso, la reparación y la recuperación como un último esfuerzo para sobrevivir en un mundo que difiere fundamentalmente de lo que nuestra fisiología ha evolucionado para reconocer. Por lo tanto, es una respuesta autoprotectora, e incluso regeneradora, y seríamos inteligentes en sintonizarnos y honrarla.
En la siguiente parte de este libro, lo ayudaré a poner en práctica el enfoque Regenerar. Aquí encontrará un plan de desintoxicación para ayudarlo a comenzar a limpiar su cuerpo de los efectos de la dieta del patrón occidental y un plan de estilo de vida que estimulará la renovación y el rejuvenecimiento corporal profundo.
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Referencias
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Sayer Ji es fundador de Greenmedinfo.com , revisor del International Journal of Human Nutrition and Functional Medicine , cofundador y director ejecutivo de Systome Biomed , vicepresidente de la junta de la National Health Federation , miembro del comité directivo de Global Non- Fundación OGM.
Descargo de responsabilidad : este artículo no pretende proporcionar asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. Las opiniones expresadas aquí no reflejan necesariamente las de GreenMedInfo o su personal.
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